Это хорошее упражнение для изолированной "накачки" бицепсов.

Это упражнение используют для завершения тренировки по развитию бицепсов. Оно в основном задействует короткую головку, хорошо ее сокращая и растягивая. Это упражнение также тренирует плечевые мышцы и моносуставной разгибатель локтя.

Это одно из лучших упражнений для изолированной проработки бицепсов. Оно тренирует также плечевые мышцы и в меньшей степени плечелучевые мышцы и круглые пронаторы.

Это упражнение изолированно тренирует трицепсы и локтевые мышцы.

Во время разгибания рук работают локтевые мышцы и разгибатели запястья. Разгибатели кистей и пальшев стабилизируют кисти при выполнении изометрического напряжения во время упражнения.

Это упражнение прорабатывает преимущественно литеральную головку трицепса.